Rss

การนอนหลับพักผ่อน ที่จะต้องเริ่มทำจากการปรับเปลี่ยนเวลานอนในแต่ละวัน ถ้าไม่อยากเจ็บป่วย

วันนี้เราจะมากล่าวถึงกิจกรรมที่ใครหลากหลายคน ต้องชอบกันอย่างแน่นอน ซึ่งก็คือ การนอนหลับพักผ่อน นั่นเอง สำหรับประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการนอนหลับพักผ่อนมีหลายประการ แต่ทว่าผลลัพธ์ที่ชัดเจนก็คือ ในขณะที่คุณนอนหลับ ระบบในร่างกายจะช่วยในการซ่อมแวมส่วนที่สึกหรอจากการทำงานกิจกรรม หรือใช้ชีวิตมาตลอดวัน ยิ่งกว่านั้นยังช่วยในการเติมเต็มพลังงานให้พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตในวันต่อไป แต่หากกล่าวถึงกันตรง ๆ ยังมีคุณผู้อ่านอีกหลายท่านที่ใช้เวลาในการพักผ่อนได้อย่างไม่เต็มที่ด้วยภาระหน้าที่ในการงาน เรียน ที่จะต้องจัดการให้เสร็จสิ้นกันเลย

 

ซึ่งในการกระทำที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เนื่องจากมนุษย์เราในแต่ละช่วงวัยก็จะมีช่วงเวลาในการนอนที่แตกต่างกันออกไป การนอนหลับพักผ่อน ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก หากท่านเองนอนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ได้หลายปัจจัยด้วยกัน เมื่อร่างกายหรือสมองของคุณเกิดความตึงเครียด ก็จะเกิดการกระตุ้นในการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือจะเป็นฮอร์โมนความเครียดในปริมาณมาก ชนิดจะมีการส่งผลต่อการนอนหลับ อาการเจ็บไข้ได้ป่วย พร้อมกับความไม่สะดวกสบาย หากคุณเองเป็นผู้ที่ชื่นชอบในการเล่นสมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์การสื่อต่าง ๆ ก่อนเข้านอนก็จะต้องได้รับแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากเครื่องมือสื่อสาร เป็นเหตุให้ร่างกายอาจผลิตฮอร์โมนเมลาโตนิน  ที่จะช่วยเหลือในการนอนหลับได้

 

ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อน จึงกลายเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง ทำให้ใครก็ตาม ควรที่จะนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้เป็นโรคอื่น ๆ ตามาได้เหมือนกัน และนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาดกับการไล่ตาม ยิ่งผู้คนนอนหลับพักผ่อนน้อย ยิ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพได้แน่นอน

Comments are closed.